每天三分钟 让你远离颈椎病

只需三分钟:颈椎病无影无踪


颈椎病自我康复操：
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　2.前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:

　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。

　4. 摇头晃脑:

　　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

　5.头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

我们大家每天坐到电脑前时间比较久，以本人为例，之前不注意的时候平均每天应该在12小时以上，所以颈椎很不舒服，肩部也经常酸痛。这个方法经过小编一个月尝试，居然真的非常有效，在此推荐给大家祝大家颈部健康，远离颈椎病