瘦身有方，“白领”来支招

瘦身有方，“白领”来支招



         资料：身高：1.65米；职业：销售主管；减肥时间：50天；瘦身成果：8公斤；之前体重：60公斤；之后体重：52公斤。



　　    上班之后整个人身心放松，运动明显减少，晃晃悠悠地过了几年。突然有一天，我发现所有的衣服都瘦了。一称，60公斤，居然比刚毕业的时候重了8公斤！当时的心情真是要用“恐怖”来形容的！女孩都是爱美的，揽镜自怜，也还是有几分姿色的啊，不行，我要减肥！

　　减肥心得汇总：控制饮食+运动+健康饮品



　      我决定要寻求科学的减肥方法。找来减肥的杂志仔细研究，1，少喝碳酸饮料，少吃肉，少吃主食。2，每餐饭前一杯清谐茶。（老妈从一个老中医那问来的。）

　　从此，我少碰各种碳酸饮料和肉类，杜绝面食（据说面食比米饭热量高），米饭也很少吃，由二两稀饭来代替。晚饭只吃些蔬菜和水果，据说黄瓜是可以减肥的，我就顿顿吃上一根。晚上实在饿了，就吃个苹果，还饿的话，再吃2个西红柿。其实前面倒是其次的，我感觉真正帮我到我的是清谐茶，听说这个茶的效果是帮你阻断饮食中的脂肪吸收。

　　当然于此同时，我也没放弃跑步，而且在减肥杂志的指导下还加了局部的力量练习。据说这样能更好的塑造肌肉，能更长久地保持身体的线条。50天后，在在控制饮食和加强运动的双管齐下之后，我终于看到脚底秤上的指针从60公斤打回到52公斤。YES！我做到了！

　　减肥真的没有什么捷径，只有坚持才有可能。



　　      向大家推荐运动计划：



　　1、早上轻微活动，主要以柔韧训练为主。

　　2、中午做20分钟有氧跳绳，辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉。

　　器械辅助可以进行下列锻炼，来塑造局部线条肌肉

　　3、晚上40分钟长跑，做垫上运动以减腰腹赘肉。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等。




　　减肥注意事项：

　　1、运动只能让你的身体更健康，但是要想减肥还是需要与适当饮食相配合，找到适合自己的减肥辅助品，例如我的清谐茶。

　　2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证。

　　3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门，但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低，所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入，主要以运动保持体形。